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夏季养生小常识           
夏季养生小常识
作者:碧桂园大…    文章来源:本站原创    点击数:37    更新时间:2018-5-29

  夏季养生保健小常识:夏季多吃苦味食物,对健康又很大的裨益。 

  1、夏季养生保健小常识——饮食清补,多吃“苦” 

  夏季多湿热,酷暑难熬,即容易伤肾气,又容易伤脾胃;而苦味食物多具有清热去火、健脾燥湿等功效。夏季以火热为主。因此人体的心阳在夏季最为旺盛,功能最强,这就不难理解为什么常说夏季心火旺。夏季多吃苦味食物,对健康又很大的裨益。夏季温度高湿气重,适当吃些苦味食品,可以清泄暑热,以燥其湿,还可增进食欲,健脾利胃。 

  2、夏季养生保健小常识——保健要“养阳” 

  炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。 

  3、夏季养生保健小常识——健脾除湿 

  湿邪是夏季的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。 

  4、夏季养生保健小常识——养心应平稳情绪 

  古人认为:夏主火,内应于心,因此夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为,天气炎热的夏季会影响到人们的心脏功能,天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大,因此夏季调心养心十分必要。夏季不要过度激动,应保持愉快平和,安闲自乐,切忌激动。 

  5、夏季养生保健小常识——冬病夏治   

    所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。     

 6、夏季养生保健小常识——补充盐分、钾和维生素 

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。 

  7、夏季养生保健小常识——预防皮肤病注意清洁   

   随着天气趋热,人们穿衣减少,皮肤暴露在外的部分增多,环境中的细菌、真菌、蚊虫、螨虫等活动能力增加,以及阳光中紫外线的增强等因素,各种皮肤病会应运而生,需对症防治。夏季应以清淡饮食为主,少吃肥甘味厚辛辣的食物,也尽量避免摄入光感性蔬菜和相关药物。应注意保持皮肤清洁和干爽,增强体质,保证睡眠时间,避免熬夜。 

  8、夏季养生保健小常识——少吃凉食   

   当天气十分炎热的时候,可以适当的喝一些冷饮或者是些一些凉的食物,会让人感觉非常舒服,也可以起到一定的驱暑降温作用。可是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。不要所有食物都从冰箱里拿出来,事实证明,胃痛起来是要命的。一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。 

  9、夏季养生保健小常识——起居穿衣需呵护 

    夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。夏天穿衣服要注意深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。炎炎夏日,穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。另外,夏装的开口部位不宜过瘦,最好敞开些,以利于通风散热.    

    10、夏季养生保健小常识——运动养生应适量 

  夏初是运动的最佳时节。遵循“勿大汗,以养脏气”的原则,湖畔园林做些户外活动,以养阳强体。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿、拉耳、拉伸一下四肢,是非常必要的晨练,可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明,面色红润的效果。

文章录入:碧桂园大二    责任编辑:大浦附幼 
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